13.1.2009 von Moosi.

Genau heute vor einem Jahr habe ich es getan. Ich habe beschlossen, dass ich fachmännische Anleitung beim Abnehmen brauche und habe mich bei Aiqum angemeldet. Ich bin ganz ehrlich - etwas skeptisch bin ich schon gewesen, aber die vielen positiven Bewertungen in der Presse machten mir Mut. Das Ganze war ja auch nicht so teuer, es kostete für drei Monate nur 44,90 €. Das machte die Entscheidung leichter. Und das vergangene Jahr bestätigt, dass ich keinen Fehler gemacht habe.

Was hat sich nun alles verändert? Na klar, natürlich das Gewicht. Ich habe tatsächlich abgenommen, mehr als zehn Kilo. Aber das ist nicht alles, was anders geworden ist. Mein Selbstvertrauen ist viel größer, einmal durch die tolle Unterstützung der anderen Mitglieder, und dann auch durch das veränderte Spiegelbild. Ich habe jetzt viel weniger Umfang als früher mit dem gleichen Gewicht. Das bedeutet, ich habe viel Fett verloren und dafür Muskulatur bekommen.

In diesem Jahr lernte ich, mich gesund zu ernähren und darauf zu achten, dass mein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht. Dafür lasse ich nun weitgehend die Lebensmittel weg, die ihm nicht gut tun. Dadurch hat sich mein Wohlbefinden sehr verbessert. Es ist ja auch viel schöner, wenn man ohne schlechtes Gewissen Essen gehen kann und nicht dauernd denkt, jeder würde einen anstarren, wenn man sich noch ein Dessert bestellt.

Auch in sportlicher Hinsicht hat sich einiges getan. Ich gehe zweimal die Woche joggen und habe mache zweimal die Woche leichtes Krafttraining mit Therabändern und dem Swingstick. In den Monaten, wo es lange genug hell war, habe ich nach der Arbeit auch noch eine große  Walking-Runde pro Woche gedreht. Das werde ich auch in diesem Jahr wieder so machen. Dazu kommt seit dem 6. Januar noch das Training im Fitnessstudio. Ja, ich habe tatsächlich richtig Freude am Sport bekommen und möchte ihn nicht mehr missen.

Mein Körper hat sich sehr zu seinem Vorteil verändert, ich bin wieder viel gelenkiger und habe mehr Ausdauer und Kraft. Deshalb konnte ich im letzten Urlaub endlich mal alles mitmachen, ohne nach Luft zu schnappen. Endlich kann ich auch wieder schöne, modische Kleidung tragen. Das ist etwas, was mich vorher immer gestört hat: Bei Größe XXL findet man nichts wirklich schönes. Mit Größe L ist das alles viel leichter.

Sogar die Gesundheit hat sich schon etwas verbessert. Meine Herzfrequenz ist besser geworden, meine Blutwerte sind sogar wieder im normalen Bereich. Ich habe fast keine Probleme mehr mit dem Rücken und den Knien, und das ständige Sodbrennen ist auch weg.

Deshalb kann ich nach diesem einen Jahr bei Aiqum wirklich sagen, dass mein Leben viel schöner geworden ist. Es war die richtige Entscheidung und ich würde das jederzeit wieder machen. Ich hoffe, dass ich in diesem Jahr das Zielgewicht von 60 kg erreiche.

Eine Sache allerdings ist nicht mehr so gut wie vorher: Ich habe jetzt eine so große Auswahl bei der Kleidung, dass ich seit Jahren zum ersten Mal hemmungslos Kleidung kaufen möchte. Aber meine Geldbörse ist leider aus Zwiebelhaut. Immer, wenn ich hineinsehe, muss ich weinen.

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10.1.2009 von Moosi.

Wenn ich das vergangene Jahr mal so betrachte, hat sich wirklich eine Menge getan. Ich hatte mir Anfang des letzten Jahres folgende Dinge vorgenommen:

1. Eine neue Arbeitsstelle zu finden, die nicht so weit entfernt ist wie die alte, interessantere Aufgaben und ein gutes Betriebsklima bietet und möglichst noch besser bezahlt wird.

2. Etwas für meine Fitneß zu tun, damit ich nicht jedesmal nach Luft schnappe, wenn ich nur eine Treppe hoch gehe, und zu versuchen, meine Herzfrequenz zu verbessern.

3. Mehr auf gesundes Essen zu achten, damit ich nicht dauernd Sodbrennen habe.

4. Ein Online-Portal zu finden, bei dem die richtige Ernährung lerne und so unter 70 Kilo Gewicht komme, damit ich nicht mehr aussehe wie Tamara, die tanzende Fleischwurst.

5. Endlich mal eine Homepage über das Bergische Land zu machen und ins Netz zu stellen.

Ehrlich gesagt hatte ich nicht viel Hoffnung, auch nur die Hälfte meiner ehrgeizigen Ziele zu erreichen. Deshalb bin ich nun sehr stolz, dass  ich alle fünf Zielpunkte geschafft habe. Mein Triumph wird dadurch, dass ich im letzten Quartal stark geschludert habe, etwas gemindert. Aber wer hätte gedacht, dass ich wirklich so weit komme?

Für das neue Jahr habe ich mir nun als Erstes vorgenommen, mich figürlich noch etwas zu verbessern. Deshalb habe ich mit meiner Schwägerin ein Probetraining in der Sportfabrik gemacht und mich am Donnerstag dort angemeldet. Ich hoffe, das wird meine Oberarme und die Taille noch ein bisschen straffen. Ich möchte gerne bis zum nächsten Jahr wieder eine Figur ohne Hüftpölsterchen und Fledermausarme haben.

Mein Gewicht möchte ich gerne bis zum nächsten Jahr auf unter 60 Kilo senken, dann bin ich zwischen dem Normal- und dem Idealgewicht.

Das letzte Ziel, was ich erreichen möchte, ist eine Laufstrecke von 15 km. Bisher war immer nach ca. 12km nicht mehr genug Kraft übrig.

So, nun bin ich also gespannt, was das Jahr 2009 alles so bringt, und ob ich auch dies Mal wieder so viel Glück habe.

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9.1.2009 von Moosi.

Nach der langen Schreibpause, die ich gezwungenermaßen eingelegt hatte, kommen nun also  die Notizen der letzten zwei Monate aus meiner Kladde ans Tageslicht, die ich für die Zeit vom 9.11.08 bis zum  21.12.08 gemacht habe:

Auch wenn ich in den letzten Wochen ziemlich vor mich hin gekränkelt habe, schäme ich mich doch, dass Lumpazi mich so leicht überreden konnte, nicht mehr auf das Gewicht zu achten. Zuerst hatte ich eine schlimme Erkältung und war viel zu schlapp, um noch Sport zu machen. Deshalb hatte ich meine Bewegung auf Spaziergänge und ein paar Übungen mit dem Theraband beschränkt. Ich war abends wirklich froh, wenn ich meine Ruhe hatte.

Anschliessend bekam ich auch noch einen sehr unangenehm juckenden Ausschlag. Na ja, wenigstens waren es keine Windpocken oder sonst so etwas unangenehmes, sondern eine Allergie. Ich habe ausgesehen wie Krätze-Luzie. Das verschriebene Cortison ist mir auch nicht gut bekommen, ich bin aufgequollen wie ein Schwamm und habe einen Fressanfall nach dem anderen bekommen.  Ich habe mich schlapp und schwindelig gefühlt und hatte dann auch keine Motivation mehr, mich sportlich zu betätigen.

Eigentlich hätte ich mich zusammen reissen müssen. Etwas mehr Bewegung und etwas weniger Essen hätten mir gut getan. Leider war ich aber zu schwach und habe mir nicht genug Mühe gegeben.  Das hat mir eine kräftige Gewichtszunahme beschert und ich habe mir vorgenommen, mir nun wieder mehr Mühe zu geben. Die Weihnachtszeit werde ich noch genießen, aber ich werde versuchen, nicht all zu sehr zu schlemmen. Im neuen Jahr starte ich dann wieder richtig durch, damit dieser blöde Schweinehund nicht am Ende der Sieger ist.

Ich werde mich bessern. Ganz bestimmt!

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19.10.2008 von Moosi.

Nachdem der schlimmste Stress wegen des Jobwechsels nun vorbei ist und wir den größten Kummer über den Tod von Schwiegerpaps nun überwunden haben, habe ich langsam wieder Kraft, mein Training ordentlich durchzuziehen.

Heute morgen war es ziemlich trübe und herbstlich, nur 8 Grad.  Das ist, in Verbindung mit der feuchten, frischen Herbstluft, die ideale Lauftemperatur. Nachdem nun das Crosserduell bei Aiqum, bei dem ich seit Mittwoch mitmache, meine Kondition wieder gepusht hat, habe ich mir heute endlich mal wieder zwei grosse Runden um die Talsperre zugetraut.

Der Anstieg am Anfang ging dann heute auch relativ leicht. Oben auf dem oberen Weg angekommen, stellte ich fest, daß ich ganz allein auf weiter Flur war. Wunderbar! Es war so still, dass man die Herbstblätter fallen hören konnte. So habe ich die Waldesstille genossen und dem Gezwitscher der Vögel zugehört. So kann man beim Laufen mal richtig die Seele baumeln lassen.

Die zweite Runde war dann etwas schwieriger im Anstieg, ich war doch schon leicht in Schweiß geraten, aber ich schaffte das dann auch noch ganz gut. Auf dieser Runde setzte dann plötzlich das Geläut der Kirchenglocken ein. Schön, dieser sonntägliche Frieden.

Mit dem Ende des Glockenklangs war es aber dann vorbei mit der Ruhe: Die Teilnehmer der diversen Lauf- und Walkingtreffen waren nicht zu überhören. Dass manche Leute ununterbrochen durcheinander schnattern müssen, das tun ja nicht mal die Enten.

Ich habe die beiden Runden (9km) in 55 Minuten geschafft, das sind zwar keine besonders tollen Werte, nach einer längeren Pause finde ich es aber auch nicht schlecht. Am Ende, nach dem Dehnen, habe ich mich dann mit geruhsamen 10 Minuten auf der Staumauer belohnt, denn die Sonne ist dann doch noch rausgekommen. Ich habe mir Zeit genommen, die Enten zu beobachten und den schönen Blick über das Wasser zu genießen. Wenn ich doch öfter Zeit für einen Morgenlauf hätte!

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20.7.2008 von Moosi.

Diese blöde Urlaubsvertretung macht mich noch einmal fix und alle. Mein Körper weiß schon gar nicht mehr, was eigentlich los ist. Ich habe kein Gefühl mehr dafür, wann ich einschlafen soll, oder wann es Zeit ist, aufzuwachen. Auch das Empfinden für Hunger oder Sättigung ist nicht mehr da, ich habe permanent das Gefühl, daß es mich vor jedem Essen ekelt, und zwischendurch habe ich Freßanfälle. Dann muß ich mich echt zurückhalten, damit ich mir nicht sinnlos tonnenweise Fastfood reinstopfe.

Bis jetzt kann ich mich aber immer noch bremsen und versuche, an meine Energiebilanz zu denken, obwohl ich mit dem Sport aussetzen mußte. So konnte ich den Schaden bis jetzt begrenzen und habe auch noch nicht zugenommen. Darüber bin ich sehr erleichtert.

Es fällt mir aber zunehmend schwerer, vernünftig zu essen, und ich sehne mich sehr nach dem Ende der Vertretungszeit. Dann wird es sicher wieder einige Wochen dauern, bis mein Körper seine Balance wiederfindet. Seelisch bin ich auch nicht sehr gut drauf, weil ich bei meiner Arbeit so unter Druck gesetzt werde. Aber ich werde durchhalten und nicht wieder so viele Kilos anfressen wie in den letzten Jahren. Ganz bestimmt.

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6.7.2008 von Moosi.

Seitdem ich meine neuen Medikamente bekomme, geht es langsam wieder etwas aufwärts mit dem Wohlbefinden. Ich habe auch die Erlaubnis meines Arztes bekommen, wieder ein wenig zu walken oder langsam zu joggen. Deshalb habe ich mein Training wieder aufgenommen. Nur das Krafttraining schaffe ich noch nicht so richtig, ich mußte die Übungen gegen einfachere austauschen. Dafür gehe ich öfter mal ein wenig spazieren.

Aber die Vertretung, die ich jetzt über viele Wochen machen muß, bekommt mir gar nicht gut. Mein ganzer Biorhythmus kommt dann aus dem Gleichgewicht und ich habe Probleme mit meinen Mahlzeiten. Morgens bin ich unausgeschlafen und habe gar keinen Hunger. Wenn ich Hunger habe, finde ich keine Zeit, um Pause zu machen. Auf der Rückfahrt im Zug schlafe ich beinahe ein, wenn ich meine Überstunden abgerissen habe. Und zu Hause habe ich dann Heißhunger-Attacken. Nachts tue ich trotz Schlafmittel kein Auge zu. Das ist gar nicht so einfach!

Ich versuche, möglichst viel zu trinken und viel Obst zu essen, damit nicht mehr so viel Platz im Magen für die fettigen Schnellgerichte ist. So esse ich zwar abends ungesund, aber wenigstens nicht so viel.

Deshalb habe ich die Hoffnung, die Vertretung mit nicht mehr als zwei bis drei Kilo Zunahme zu schaffen. Das wäre dann nur noch die Hälfte von dem, was ich in den Vorjahren nachher drauf hatte. Und ich weiß ja nun auch, wie man die Pfunde schnell wieder los wird.
Wenn nur dieser blöde Köter nicht immer so schmeicheln würde. Der ist sehr penetrant und extrem gerissen. Meinen Ernst hat er auch in Urlaub geschickt, den sehe ich wohl erst nach den Schulferien wieder. Dabei habe ich keine Zeit, mich um die Kalorienvorgaben zu kümmern, Eintragungen zu machen oder Essen abzuwiegen. In den nächsten Wochen wird sich zeigen, wieviel ich für Krisensituationen wie diese bei Aiqum gelernt habe. Also auf in den Kampf!

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22.6.2008 von Moosi.

Es ist gar nicht so leicht, das Gewicht zu halten, wenn man seelischen Streß hat. Trotz allem, was ich über gesunde Ernährung und Sport gelernt habe, habe ich zur Zeit wirklich große Probleme, dieses Wissen auch anzuwenden.

Die Situation am Arbeitsplatz geht mir langsam an die Substanz! Der ständige Streit der Leute untereinander und dieser Kampf bis aufs Messer um das beste Pöstchen macht mich fertig. Und wenn sie keinen haben, mit dem sie streiten können, muß jedesmal ich dran glauben. Jeden Tag hacken die auf mir rum, weil sie wissen, daß ich auf den Job angewiesen bin und kein Arbeitslosengeld bekomme, wenn ich kündige.

Da greife ich in letzter Zeit leider dann doch öfter mal zu irgendwas Süßem oder Fettigem, wenn ich am Abend nicht die Ruhe zum Einschlafen finde. Dienstag war es dann ganz vorbei mit der Ruhe, ich habe todunglücklich zu Hause gesessen und nicht mehr gewußt, was ich gegen dieses Mobbing machen soll.Ich konnte trotz Süßkram kein Auge zumachen und war völlig fertig.
Donnerstag war mir dann nach zwei Nächten ohne richtigen Schlaf so richtig schlecht und ich hatte starke Herzrhythmusstörungen und Schwindelanfälle. Ich hatte erst gedacht, mein Mann hätte mich mit seiner Magen- und Darm-Grippe angesteckt. Deshalb bin ich dann endlich mal zum Arzt gegangen. Und der hat gesagt, das käme von dem Streß und ich wäre kurz vor einem Infarkt. Das hat mich sehr geschockt, weil ich doch eigentlich viele Monate gesund gegessen hatte und auch körperlich fit bin. Und dann sowas! Jetzt bin ich erstmal bis zum nächsten Freitag aus dem Verkehr gezogen und bekomme beruhigende Medikamente und etwas gegen die Herzbeschwerden.

Leider fehlt mir der Sport sehr, ich vermisse die Bewegung und das gute Gefühl, wenn ich mich dann richtig ausgepowert habe. Ich habe auch ohne Bewegung viel mehr Hunger. Wenn dieser verfluchte Schweinehund nur mal endlich seine vorlaute Schnauze halten würde! Wenigstens war der Figurtest nicht schlecht, ich habe nichts zugenommen, obwohl eins der Medikamente zur Gewichtszunehme führen kann. Es waren sogar 100 Gramm weniger als beim letzten Mal.

Ich habe mir fest vorgenommen, den Lumpazi nicht zu stark werden zu lassen und hoffe, daß ich bald wieder gesund bin, auch wenn ich die kommende Woche außer den täglichen Arztbesuchen nicht viel Bewegung haben werde.

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8.6.2008 von Moosi.

Das waren vier herrliche Wochen und wir haben uns gut erholt. Ich hoffe, die Wirkung hält jetzt noch ein wenig an. Leider hat mir das schwüle Wetter zu Hause sehr zugesetzt. Es war mir dauernd schwindelig, so daß ich auf das Joggen leider verzichten mußte.

Lumpazi hat sich bestimmt gefreut, zumal sich in diesen zwei Wochen viele Geburtstage und auch noch unser Hochzeitstag zusammengedrängt haben. Bei den Geburtstagen habe ich mich nicht vom Essen ausgeschlossen, aber ich habe darauf geachtet, nur relativ kalorienarme Speisen zu nehmen und auch bei der Menge habe ich aufgepaßt.

An unserem Hochzeitstag sind wir richtig fein essen gegangen, zum Restaurant Striepen. Da haben wir auf der kleinen Terrasse am Eingang gesessen, wo nur dieser einzige Tisch für zwei Personen steht. Wir haben ein herrliches Vier-Gang-Menü genossen und da habe ich auch nicht auf die Kalorien geachtet. Schließlich ist dieser Tag etwas ganz Besonderes.

Der Figurtest hat mich dann wirklich überrascht. Ich habe noch ein wenig abgenommen, es sind jetzt 13,4 Kilo verschwunden. Und die Taille und die Hüfte haben auch jeweils einen Zentimeter weniger. Na, wenn das nicht super ist, dann weiß ich es nicht!

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25.5.2008 von Moosi.

Die Ferien in der Wachau waren herrlich! Sie hätten gerne noch länger dauern dürfen als 14 Tage. Wir haben die Zeit in Spitz richtig genossen. Die Familie Will ist aber auch sehr nett und freundlich, man fühlt sich dort wirklich als gern gesehener Gast.

Wir sind morgens immer recht früh aufgestanden und haben ein ausgiebiges Frühstück genossen, bei schönem Wetter draußen auf der Terrasse, bei kühlem Wetter in unserem Dornröschenturm. Dann sind wir losgezogen, zu einer ausgiebigen Wanderung oder einer Besichtigungstour und erst am Nachmittag wieder zurückgekommen. Dabei haben wir viel gesehen: Den Römerweg und den Wein-Panoramaweg, den Nibelungengau, den Strudengau und die Donauauen bei Melk. Wir haben die Landesgartenschau in Tulln besucht und einmal waren wir sogar im Waldviertel am Ottensteiner See, zum Rudern. Das hat sooo viel Spaß gemacht!

Vor dem Abendessen haben wir uns immer ein wenig auf der Terrasse ausgeruht und sind am Abend gemütlich zum Heurigen gegangen. Der Wein hat so gut geschmeckt und das Essen war erste Sahne! Einen Abend haben wir uns sogar ein mehrgängiges Gourmetmenü in einem ausgezeichneten Restaurant gegönnt.
Mit dem Wetter hatten wir wirklich Glück, es hat nur einen einzigen Regentag gegeben, und den haben wir im Schloß Artstetten und auf der Schallaburg verbracht. An zwei Tagen haben wir sogar Bekannte getroffen: einmal waren wir bei Freunden in Dorf an der Enns und haben mit den beiden die Altstadt von Steyr besucht, den anderen Tag haben wir bei einem Freund in Wien verbracht und dort auch übernachtet. Dieser Tag war nicht sehr figurfreundlich. Zuerst haben wir in einem Heurigenlokal ausgiebig Mittag gemacht, danach haben wir Wien unsicher gemacht und haben dort in einem Kaffeehaus gesessen. Abends hat es uns dann in eine Cocktailbar auf der Donauinsel verschlagen. Die Gin-Fizz und Caipirinhas waren sehr lecker. Am späten Abend haben wir noch in einem Nachtlokal bei einem Krügerl und einem großen Pott Gulaschsuppe und Semmeln gesessen, um uns zu stärken. Als Absacker gab es vor dem Schlafengehen noch einen Xuxu, das war ein sehr süßer südafrikanischer Erdbeerlikör. Am nächsten Morgen hat mir schon für eine halbe Stunde der Kopf gebrummt. Danach war ich wieder fit.

Aber ich habe nicht nur auf die Pauke gehauen, ich habe auch was für meine Gesundheit getan: Dienstags und Donnerstags habe ich immer brav mein Krafttraining absolviert und an vier anderen Tagen war ich morgens vor dem Frühstück joggen. Der Figurtest nach der Rückkehr hat es mir dann auch bestätigt: Herr Jojo hatte keine Chance. Ich habe mein Gewicht halten können, es waren nur 300 Gramm mehr als beim letzten Test. Und ich habe sogar einen Zentimeter weniger Hüftumfang. Jetzt weiß ich, daß ich es schaffen werde, den Sommer über mein Gewicht zu halten!

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4.5.2008 von Moosi.

Die letzte Vertretungswoche war noch einmal hammerhart - aber mit Aussicht auf vier freie Wochen habe ich auch das überstanden. Aber ich war dann auch tatsächlich urlaubsreif. Nachdem ich Montags auf dem Weg zur Arbeit und auch auf dem Rückweg naß wie eine Katze geworden bin, hatte ich natürlich ab Dienstag eine dicke Erkältung und Fieber. Und das bei Vertretung, ich war abends völlig fertig. Wie gut, daß es wenigstens eine Frühwoche war.

Wie jedes Mal bei Schichtarbeit hatte ich auch viel zu wenig Schlaf und mußte zum Einschlafen die üblichen Pralinen essen und Kakao trinken. Lumpazi hat ständig mit Engelszungen auf mich eingeredet, und er hat dann auch gewonnen. Zuviel gegessen hatte ich natürlich auch. Dann war es aber endlich geschafft! Ich habe Urlaub! Und ich wurde angenehm überrascht, ich habe schon 13,3 Kilo abgenommen. Aber das reicht jetzt auch, ich werde ab jetzt nur noch versuchen, dieses Gewicht bis zum Herbst zu halten. Dann hat die Haut am Bauch Zeit, sich wieder anzupassen. Aber um einen schicken Badeanzug zu tragen, ist meine Figur schon wieder gut genug!

Seit dem 22. April ist Gabi, meine Schwägerin, auch Mitglied bei Aiqum. Das finde ich richtig Klasse und ich bin sicher, bei ihr klappt es genauso gut wie bei mir. Sie hat schon ein paar Kilos weg und man kann sogar schon etwas sehen. Auch die beiden Mädels machen mit und haben schon abgenommen. Sie sind alle drei voll motiviert und sporteln, was das Zeug hält. Ich freue mich so, daß ich den dreien diesen Tipp gegeben habe.

Am Wochenende habe ich mich von meiner Erkältung erst einmal richtig auskuriert. Kein Sport und viel Bettruhe, gar keine Anstrengung! Als es mir wieder besser ging, habe ich jeden morgen eine extra dicke Jogging-Runde (12 km!) eingelegt und zusätzlich noch Krafttraining gemacht. Die Oberarme schwabbeln nicht mehr und ich kann mich nun richtig auf die Ferien in der Wachau freuen. Die werde ich auch richtig genießen, da werde ich nicht auf die Kalorien schauen. Wir wollen ja sowieso viel wandern und dann verbraucht der Körper die zusätzlichen Kalorien bestimmt. Ich freue mich schon, wenn ich in meinem schwarzen Badeanzug die Sonne genieße. Und auf den Heurigen am Abend freue ich mich erst recht!

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20.4.2008 von Moosi.

Jetzt ist mein Kollege endlich zu seiner Meniskus-OP ins Krankenhaus gegangen, und schon wieder sind drei Wochen Vertretung angesagt. Hoffentlich ist er danach wieder zurück, dann fängt nämlich mein Urlaub an.

Die Arbeit wird von Woche zu Woche stressiger, weil immer mehr neue Aufgaben dazu kommen, die auch noch erledigt werden sollen.  Und die Schichtarbeit frißt mich beinahe auf. Deshalb esse ich schon die ganze Zeit wesentlich mehr, als ich eigentlich vorhatte. Aber ich brauche auch die Kraft für den Job, deswegen bin ich nicht all zu traurig, wenn es das bis zum Herbst erst mal war mit dem Abnehmen. Aber immerhin habe ich nun schon 11,6 kg abgespeckt.

Zum Ausgleich für die Futterei habe ich in der Spätschichtwoche vor der Arbeit schön meine Susan-Powter-Cassette geturnt und war auch immer ein halbes Stündchen auf meiner Hooks. Außerdem bin ich in der Frühschichtwoche schon in Schaberg aus dem Zug gestiegen und zu Fuß nach Hause gegangen, das sind ungefähr 16 km.  Bei dem herrlichen Frühlingswetter war das ganz herrlich, und ich habe immer im Diderichstempel auf halber Strecke Rast gemacht und dort mein Butterbrot und meinen Apfel gegessen und die herrliche Aussicht auf die Wupper und die Müngstener Brücke genossen. Es ist so herrlich, wenn die Bäume endlich grün werden!

Etwas anderes fand ich noch viel herrlicher: Ich hatte vor der Arbeit noch Zeit, auf dem Dachboden zu stöbern. Da fand ich die alte Levis 501, die immer mein Lieblingsstück gewesen ist, bis sie zu eng wurde. Das war, als ich schwerer als 57 kg wurde. Ich bin da mal kurz hineingeschlüpft, weil ich sehen wollte, wie weit sie schon wieder über die Oberschenkel hochgeht. Und - Überraschung: Sie passt mir wieder! Dabei wiege ich jetzt 65,4 kg. Da hab ich aber ganz schön viel Fett in Muskeln verwandelt!

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6.4.2008 von Moosi.

In diesem 2-Wochen-Block fing eigentlich alles ganz gut an, ich hatte mich wirklich gut erholt. Wir waren auch zum ersten Mal nach Weihnachten wieder essen, im Kartoffelhaus Neue Mühle. Und dort habe ich nach vielen Jahren zum ersten Mal wieder das Essen richtig genießen können. Ich hatte endlich einmal nicht das Gefühl, jeder starrt mich an, weil ich zu dick bin und etwas anderes esse als Salat. Ich habe mir sogar noch ein Dessert gegönnt - und ich habe es genossen.

Die Urlaubsvertretung war aber weniger gut für mich. Ich kann mich einfach nicht an die Schicht gewöhnen, besonders ätzend finde ich die Spätschicht, weil ich einfach immer um 5 Uhr wach bin, egal, wann ich abends ins Bett gehe. Ich habe keine Nacht mehr als drei Stunden geschlafen und hatte das ganze Wochenende darauf eine fette Migräne. Und natürlich ständig Heißhunger, wie immer bei Schicht.

Lumpazi hat abends so heftig gejammert, daß ich schwach geworden bin. Ich hab in der Woche zweimal Fastfood gegessen und abends zum Einschlafen habe ich Kakao getrunken und zwei Schokotrüffel gegessen. Deshalb ist die Bilanz nur eben so erträglich gewesen. Ich habe aber im Forum tolle Unterstützung bekommen und bin jetzt wieder voll motiviert.

Zum Ausgleich für die Schlonzerei in der zweiten Osterwoche habe ich in danach wieder sehr kalorienarm gegessen und mehr Sport gemacht, diesmal die andere Susan-Powter-Cassette. Und ich habe mir einen Flexi-Bar gekauft, damit der Oberarm-Schwabbel endlich weg geht. Evelin hat mir so begeistert davon berichtet, daß ich den unbedingt ausprobieren muß. Mit meinem Figurtest bin ich auch mehr als zufrieden, ich habe schon 10,9 Kilos weg und bin jetzt im Club “XL” angekommen.

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23.3.2008 von Moosi.

Jetzt kann man aber wirklich schon deutlich was sehen, meine Taille ist schon viel schlanker geworden und der Bauch sieht nicht mehr aus wie ein Fußball. Jetzt gehe ich wieder richtig gerne aus dem Haus, ich muß mich nicht mehr schämen! Eine Arbeitskollegin aus einer anderen Abteilung hat mich gefragt, wie ich das gemacht habe, obwohl ich dauernd esse und in der Kantine immer vor einem volle Teller sitze. Ich habe ihr einen Aiqum-Gutschein gegeben, für die 2 Gratis-Probewochen. Ob sie es mal ausprobiert? Ich bin ja mal gespannt!

Leider hatte ich mal wieder Freßattacken, ich hasse Streit. Warum müssen die sich in der Firma alle gegenseitig bis aufs Messer bekämpfen? Und warum muß ich mich ständig anschnauzen lassen, von allen Seiten, obwohl ich nichts damit zu tun habe? Es ist wirklich sehr schwer, da eisern zu bleiben.

Ich hab das, was ich zuviel gegessen habe, aber danach wieder eingespart. Und ich habe eine Susan-Powter-Cassette genommen, um mal eine andere Variante in den Sport zu bekommen. Das hat echt gut getan, und der Erfolg gibt mir ja auch Recht. Trotz der Streß-Phase habe ich weiter abgenommen, es sind jetzt 8,8 kg weniger als am 13. Januar. Und ich hatte ja jetzt vier Tage Urlaub, um den Streß wieder abzubauen.

Dienstag waren wir im Wuppertaler Zoo und sind da fast vier Stunden durchgegangen. Es war auch gar nicht voll, trotz Osterferien, weil die ganze Zeit Schneegraupel vom Himmel kam. Die neuen Raubtiergehege sind wirklich eine Sensation und die Elefanten wurden gerade im Gänsemarsch spazieren geführt, als wir an ihrem Freigelände vorbeikamen. Die Fotos davon sind ganz toll geworden. Ich wollte Lumpazi eigentlich im Zoo abgeben, aber die haben dort leider kein Gehege für Schweinehunde. Vielleicht sollten sie mal eins anlegen. Als Belohnung für den langen Fußmarsch habe ich mir abends ein Schaschlik mit Pommes gegönnt. Lecker!

Am Donnerstag habe ich aber wirklich eisern bleiben müssen, als Axel in die Pommesbude gegangen ist und mich gefragt hat, ob ich auch etwas haben möchte. Jeden Tag darf man das natürlich nicht machen, aber ich hätte schon gerne ein leckeres Döner gegessen. Und dieser blöde Lumpazi hat mich flehend angesehen und gesagt: “Füttere mich!” Ich hab aber ganz energisch nein gesagt und darauf bin ich sehr stolz. Und mein Salat und das Vollkornbrot mit Quark und Kräutern haben auch ganz gut geschmeckt.

Karfreitag habe ich Thunfischsteaks gemacht und beim Eingeben in meine Rezepte festgestellt, was für ein kalorienarmes Essen das doch ist. Jetzt stehen noch die Ostertage an und ich werde an diesen Tagen mal etwas festliches kochen bzw. am Montag mal essen gehen. Ist es nicht schön, daß ich das machen kann ohne Angst, die Diät damit kaputt zu machen?

Ich fühle mich total gut nach dieser erholsamen Woche. Der einzige Wermutstropfen in meinem Glück ist der Schnee, der heute gefallen ist. Und an den Ostertagen soll es auch schneien. Ich geh aber trotzdem joggen, das ist ja wohl klar!

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9.3.2008 von Moosi.

Jetzt habe ich einen wichtigen Meilenstein erreicht, ich bin U70 und habe den leicht übergewichtigen Bereich verlassen. 7,1 kg sind weg! Mein BMI ist jetzt bei 24,8 und der Taille/Hüft-Wert hat sich auf 0,8 gesenkt. Das ist schon richtig im gesunden Bereich und ich habe jetzt nach so kurzer Zeit schon viel viel mehr erreicht, als ich je zu hoffen gewagt habe. Und ich habe im Club “L” schon gute Fortschritte gemacht.

Ich trage jetzt wieder die hellblaue Jeans, die mir das ganze letzte Jahr schon zu eng war, dazu eine schöne weiße Tunika mit einer Weste darüber. Ich sehe jetzt richtig schlank aus! Ich habe schon wieder eine richtige Taille und nicht mehr diese häßliche Schürze vor dem Bauch. Die Bauchübungen haben echt gut gewirkt. Auch die Speckbollen in der Leistengegend sind verschwunden und jetzt sehen meine Beine viel länger aus.

Beim Joggen bin ich jetzt schon so schnell, daß ich in den 45 Minuten 7 Kilometer schaffe. Manchmal kommt es mir vor, als würde ich fliegen. Lumpazi, der freche Schweinehund ist bestimmt richtig sauer auf mich, aber da muß er jetzt durch!

Der Heißhunger ist verschwunden, was mir aber Angst macht, ist die Urlaubsvertretung, die jetzt bald ansteht. Werde ich das durchhalten, ohne Pausen, mit Überstunden und Schicht? Das macht mir noch große Sorgen. Aber ich esse wirklich in den letzten Wochen sehr sehr gesund und fettarm und habe auf all die bösen Dinge verzichtet, die ich früher so gerne gegessen habe. Vielleicht habe ich bis zu den Osterferien schon so viel gelernt, daß ich mich dann auch richtig verhalte, wenn es Ernst wird. ich wünsche mir dafür viel Kraft!

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24.2.2008 von Moosi.

Es ist echt nicht zu fassen, ich hab noch weiter abgenommen, es sind schon 6,3 Kilo verschwunden. Mein Taille-Hüft Wert ist schon am Rande des gesunden Bereichs. Es zahlt sich jetzt aus, daß ich immer so viel zu Fuß gehe und beim Fernsehen meinen Crosstrainer quäle. Mann, was quietscht der! Ich habe ihn “Hooks” getauft, weil er genauso quiekt wie die Hooks aus Police-Academy.

Was ich immer noch nicht gelernt habe, ist das richtige Trinken. Weil ich bei der Arbeit nie Zeit habe, zum Klo zu gehen, trinke ich viel zu wenig. Das ist nicht gut für den Stoffwechsel und ich habe ein schlechtes Gewissen dabei. Aber das Abnehmen funktioniert trotzdem. Ich finde, auch meine Haut sieht schöner aus, bestimmt von der vielen Rohkost und dem Vollkornbrot.

Ich habe mir an einem Tag auch mal Pommes aus dem Backofen gegönnt, weil ich da so einen Hunger drauf hatte. Das war in meiner Energiebilanz auch noch mit drin. Es hat mir auch nichts geschadet, und ich habe gar kein schlechtes Gewissen dabei gehabt. FDM ist wirklich eine gute Methode zum Abnehmen!

Es ist mir aufgefallen, daß mir Süßigkeiten nicht mehr so gut schmecken. Ich habe heute auf Lumpazi gehört und ein Stückchen Vollmilchschokolade gegessen und fand sie ganz ekelig süß und gar nicht mehr lecker.

Jetzt haben auch die Kollegen gesehen, daß ich schon gut abgenommen habe und ihre blöden Kommentare sind leichtem Staunen gewichen. Ich habe sogar schon ein paar Komplimente bekommen. Zwei meiner Kolleginnen wollen jetzt auch gesunder essen, weil ich so gute Fortschritte gemacht habe. Schade, daß sie sich nicht für Aiqum entschieden haben.

Mittlerweile bin ich zuversichtlich, daß meine 60 Kilo, die ich als Zielgewicht eingetragen habe, gar nicht so unrealistisch sind. Ich könnte das bis zum nächsten Januar durchaus schaffen, wenn es so positiv weitergeht wie bisher.

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